チェック 化. 習慣トラッカー 習慣化リスト いろいろな呼び名がありますが 習慣化したいことをリストにして 毎日できたらチェックする 図表です 毎朝リストに目を通すことで やるべきことを忘れない やり終えたらチェックを入れる あるいはマスを塗りつぶすことで達成感を